Poate fi distractiv sa mananci sanatos. Exista atat de multe alimente din care poti alegi. Citeste mai departe pentru a vedea care sunt alimentele ce iti mentin corpul si mintea energizate.
Afine
Adauga un strop de dulceata la micul dejun, adaugand o lingurita de afine bogate in vitamina C. De asemenea, afinele contin antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare si a cancerului.
Seminte de dovleac
Bogate in magneziu, aceste seminte sunt o gustare, pe cat de crocanta pe atat de hranitoare. Zincul din semintele de dovleac stimuleaza sistemul imunitar si promoveaza sanatatea prostatei.
Spanac
Cunoscuta pentru continutul ridicat de fier, aceasta leguma face minuni pentru corp. Printre beneficiile sale se numara prevenirea astmului, reducerea efectelor cancerigene ale alimentelor preparate la gratar si scaderea glicemiei.
Broccoli
Aceasta leguma crucifera este considerata de experti ca fiind un superaliment. Broccoli contine o vitamina numita folat, care s-a dovedit ca reduce riscul de cancer. O cana de broccoli ofera, de asemenea, mai mult decat necesarul zilnic de vitamina C, care imbunatateste sistemul imunitar si protejeaza pielea.
Telina
Adauga in urmatoarea salata, telina bogata in fibre si te vei simti mai bine. Telina protejeaza impotriva inflamatiilor la nivelul tractului digestiv si contine zeci de nutrienti antioxidanti.
Ulei de cocos
Vrei sa reduci grasimea abdominala si sa te simti mai inteligent? Indiferent de raspuns, merita sa-ti faci timp sa incerci uleiul de nuca de cocos.
Seminte de chia
Indiferent daca sunt mancate simplu sau inmuiate peste noapte pentru a forma o budinca, semintele de chia sunt nutritive si delicioase. Doar 30 de gr de seminte de chia contin 11 gr de fibre si o cantitate considerabila de mangan, magneziu si fosfor.
Rodii
Avand o culoare roz-rosiatica si un gust memorabil, semintele de rosie sunt o gustare interesanta. Aceste fructe contin un compus unic numit puniglacin, care scade colesterolul si tensiunea arteriala contribuind, in acelasi timp, la eradicarea blocajelor cardiace.
Avocado
Plin de grasimi sanatoase, avocado contine mai mult de 20 de minerale si vitamine diferite, multe dintre ele fiind usor absorbite de catre organism. Mancand acest aliment cremos iti vei proteja inima.
Otet din cidru de mere
Acest otet intepator, dar puternic, ajuta la calmarea durerii multor boli fizice, inclusiv a durerii in gat. Acidul acetic din otetul din cidru de mere este extrem de util pentru pierderea in greutate.
