Depresia este o tulburare de dispozitie care afecteaza viata multor oameni. Daca nu este tratata, poate provoca ravagii in viata personala, afectand totul de la modul in care iti desfasori activitatile la locul de munca pana la felul in care dormi noaptea.
Depresia este tratata, de obicei, printr-o combinatie de terapie si medicamente. Dieta si exercitiile au si ele un impact imens asupra starii de spirit.
Cand vine vorba de tratarea oricarei boli mintale, cea mai buna abordare este cea holistica, deoarece combine diferite tratamente – inclusiv terapie, nutritie si modificari ale stilului de viata – de care beneficiaza pacientul.
Iata cateva retete usoare de sucuri care te ajuta sa-ti imbunatatesti starea de spirit. Combina aceste ingrediente intr-un storcator si bucura-te de gustul minunat al sucului obtinut.
Suc verde
Ingrediente:
- 1 mar
- 1 tulpina de telina
- 5 frunze de kale
- 1 lamaie, decojita
- 2 maini de spanac
Cum functioneaza
Acest suc are un nivel ridicat de mgneziu, care este vital in prevenirea si tratarea depresiei. Numeroase studii au documentat efectele pozitive pe care suplimentele de magneziu le pot avea asupra depresiei, iar preparatele de magneziu au avut un loc in homeopatie ca remediu pentru problemele de sanatate mintale o perioada lunga de timp.
Suc de turmeric
Ingrediente:
- 1 mar
- 1 morcov mediu
- 1 telina
- 1 bucata de radacina de ghimbir
- 1 lamaie, decojita
- 1 para
- 1 bucata de radacina de turmeric
Cum functioneaza
Inflamatia cronica, in special cea cauzata de alimentatia precara, a fost legata de depresie in mai multe studii. Din fericire, la fel cum deciziile alimentare gresite pot provoca inflamatii, consumul de alimente potrivite poate ajuta la combaterea inflamatiei la nivel sistemic.
Turmericul este un antiinflamator cunoscut, la fel de eficient – si chiar mai sigur – decat medicamentele antiinflamatorii precum ibuprofen si aspirina.
Suc de varza rosie
Ingrediente:
- 1 mar mediu
- un sfert de capatana de varza rosie
- 1 morcov mediu
- 1 bucatara de radacina de ghimbir
- 1 lamaie, decojita
- 1 mana de spanac
Cum functioneaza?
Folatul, o vitamina B care apare in mod natural, este necesar in creier pentru sinteza norepinefrinei, serotoninei si dopaminei, explica un studiu. Aceasta reteta de suc contine niveluri ridicate de folat pentru a ajuta creierul cu sinteza acestor substante chimice importante. Suplimentarea cu folat amelioreaza simptomele tulburarilor depresive majore la mai multe persoane.
