Stim cu totii cat este de important sa dormim bine. Daca nu avem un somn odihnitor, nu putem gandi bine si nu avem suficienta energie pentru a duce la bun sfarsit activitatile zilnice.
In zilele noastre, somnul ne este afectat de lumini, zgomote, consumul de alcool etc. Adesea nu respectam principiile de baza ale somnului de calitate – o camera ventilala si racoroasa, pijamale confortabile din bumbac si aparate electronice oprite.
In orice caz, adevarul este ca avem cu totii probleme cu somnul, la un moment dat. Cercetarile recente au aratat ca privarea de somn este legata de un risc mai mare de boala Alzheimer, hipertensiune arteriala si probleme cardiace.
Din fericire, doua ingrediente me pot ajuta sa dormi bine intreaga noapte. Este vorba de banana si scortisoara. Bananele sunt o sursa bogata de potasiu si magneziu, doua minerale care imbunatatesc calitatea somnului si reduc productia de cortizol (hormonul stresului). Se menționează că bananele sunt bogate în magneziu și potasiu, două minerale care sunt esențiale pentru un somn odihnitor.
Magneziul și potasiul contribuie la relaxarea tensiunii musculare, reglează tensiunea arterială, susțin eliminarea toxinelor și stimulează producția de serotonină și melatonină, hormoni importanți pentru somn. Scorțișoara, pe de altă parte, facilitează digestia și circulația sanguină, ajutând astfel la relaxare și la îmbunătățirea calității somnului. Aceste efecte ar putea susține ideea că consumul acestor două ingrediente împreună poate contribui la un somn mai adânc și mai odihnitor.
Scortisoara contine o serie de substante aromatice care au un efect calmant si relaxeaza intregul corp. Pregateste o bautura pentru un somn odihnitor!
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
- 1 banana
- Un varf de scortisoara
- 1 litru de apa
Cum se prepara aceasta bautura:
Pune apa la fiert intr-o cratita mica. Taie banana in bucati mai mici si pune-o in apa clocotita. Lasa la fiert timp de aproximativ 10 minute si apoi strecoara lichidul intr-o cana.
Adauga scortisoara si consuma bautura fierbinte cu aproximativ o ora inainte de culcare. Sigur vei dormi mai bine si te vei trezi mai odihnit a doua zi. Somn usor si vise placute!
Contraindicații:
Pentru anumite persoane, consumul de banane înainte de culcare ar putea să nu fie recomandat. Deși bananele sunt sănătoase, ele conțin zaharuri naturale care, la unele persoane, pot duce la creșterea nivelului de energie și, implicit, la dificultăți de adormire. De asemenea, persoanele care suferă de anumite afecțiuni renale trebuie să fie atente la aportul de potasiu, deoarece rinichii afectați pot avea dificultăți în procesarea unui exces de minerale.
Scortișoara este în general sigură pentru majoritatea oamenilor, dar în cantități mari poate fi toxică, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni hepatice, deoarece poate conține cumarină, o substanță care poate afecta ficatul. Mai mult, femeile însărcinate ar trebui să evite consumul excesiv de scortișoara deoarece poate induce contracții uterine.
Este Important, de asemenea, să fiți conștienți că această băutură nu este un înlocuitor pentru tratamentul medical al insomniei sau al altor probleme de somn. Dacă aveți probleme persistente cu somnul, cel mai bine este să consultați un specialist în sănătate.
