Inflamatia este un precursor pentru o gama larga de probleme de sanatate. Potrivit expertilor in sanatate, inflamatia este cea care declanseaza simptomele unor boli precum alergii, astm, artrita, fibroza, atac de cord, etc.
Combaterea inflamatiei este cheia unei vieti lungi, fericite si sanatoase. Daca doresti sa previi sau sa gestionezi inflamatia in mod natural, atunci adauga in dieta ta aceste alimente.
Ghimbir
Ghimbirul contine gingerol, un grup de compusi antiinflamatori care se pot ocupa de inflamatia articulatiilor, sistemului circulator si tractului digestiv. Ghimbirul este un remediu cunoscut impotriva raului de masina, si poate da un impuls chiar si sistemului imunitar.
Scortisoara
Proprietatile antiinflamatorii ale scortisoarei o fac eficienta in combaterea glicemiei ridicate, stimuland functia creierului si eliminand bacteriile.
Visine
Aceste fructe mici sunt pline de vitamina C si alti antioxidanti, in special flavonoizi care combat inflamatia. Visinele s-au dovedit eficiente in reducerea durerii provocate de guta, artrita si chiar in ameliorarea inflamatiei provocate de exercitiile fizice. De asemenea, visinele pot reduce markerii inflamatori din corp.
Ceapa
Datorita compusilor sulfurosi din ceapa, poti combate inflamatia. Ceapa este un aliment antiinflamator puternic si te ajuta sa reduci si nivelul colesterolului. Nu da doar un gust delicios mancarii, dar este si uimitoare pentru sanatatea ta. Bonus: Prazul, arpagicul si usturoiul ofera beneficii similare pentru sanatate.
Turmeric
Aceasta radacina stralucitoare si gustoasa este plina de curcumina, un compus antiinflamator natural, care va face minuni pentru a reduce inflamatia din corp. Curcumina poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii prin suprimarea productiei de substante chimice care provoaca inflamatii.
Nuci
Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de Omega-3 pe baza de plante. Acesti acizi grasi sunt eficienti in reducerea inflamatiei din corp. Acizii grasi vor combate inflamatia muschiului inimii, inflamatiile articulatiilor si creierului.
Ananas
Acest fruct tropical delicios este o sursa uimitoare de bromelaina, o enzima care este foarte utila atunci cand te confrunti cu leziuni musculare. Bromelaina poate reduce inflamatia, permitand corpului sa repare tesutul conjunctiv deteriorat. De asemenea, este un ajutor digestiv eficient si poate reduce durerile cauzate de artrita reumatoida.
Morcovi
Bogati in vitamina A, morcovii sunt printre cele mai sanatoase legume. Carotenoizii din morcovi protejeaza corpul de deteriorarile cauzate de inflamatie si radicalii liberi. Bonus: aproape orice aliment portocaliu este o sursa buna de carotenoizi-caise, dovleac, cartofi dulci, ardei, etc.
