Artrita reumatoidă, denumită și poliartrită cronică evolutivă, este o afecțiune în care sistemul imunitar atacă articulațiile sănătoase ale corpului.
Această boală autoimună incurabilă se manifestă prin diverse simptome frecvente, printre care se numără:
- Durere articulară
- Inflamație și limitarea mișcării articulare
- Oboseală extremă
- Febra
- Pierderea poftei de mâncare
- Înroșirea și umflarea ganglionilor limfatici
- Formarea de noduli reumatoizi
- Anchiloză articulară la trezire sau după perioade de repaus
Prevenirea artritei reumatoide implică adoptarea unei alimentații bogate în legume și fructe, pește, ulei de măsline, alimente antioxidante și compuși cu proprietăți antiinflamatoare.
Uleiul de măsline reprezintă un mijloc eficient de prevenire a artritei reumatoide. Acesta conține mulți acizi grași mononesaturați, care au un impact benefic asupra inimii și vaselor de sânge. De asemenea, uleiul de măsline poate contribui la prevenirea artritei reumatoide sau poate fi utilizat ca adjuvant în tratamentul acesteia.
Un studiu publicat în revista „American Journal of Clinical Nutrition” a analizat regimul alimentar al 145 de pacienți cu artrită reumatoidă și al 188 de participanți sănătoși. Concluzia cercetătorilor greci a fost că persoanele care au consumat cantități minime de ulei de măsline extravirgin, obținut prin presare la rece, au avut un risc de îmbolnăvire de două ori și jumătate mai mare decât cei obișnuiți să consume cantități mari de ulei de măsline.
Potrivit cercetătorilor, uleiul de măsline are un efect extrem de eficient în prevenirea artritei reumatoide, datorită conținutului său bogat în acizi grași mononesaturați, care au proprietăți antiinflamatoare, și polifenoli, care combat degenerarea articulațiilor.
Studiile au arătat că pacienții care suferă deja de artrită reumatoidă ar trebui să înlocuiască majoritatea grăsimilor din dietă cu ulei de măsline. Chiar și o cantitate mică de ulei extravirgin, cum ar fi două linguri pe zi, poate avea un efect antiinflamator similar cu cel al ibuprofenului, conform unor cercetări.
Un studiu experimental în domeniul medical a demonstrat că animalele cu artrită indusă de substanțe chimice, tratate cu polifenoli și vitamine din ulei de măsline virgin sau extravirgin, au avut o rată foarte bună de ameliorare a inflamației și rigidității articulare. Aceste substanțe extrase din uleiul de măsline au prezentat aceeași eficiență ca și indometacinul, un medicament de sinteză adesea utilizat pentru tratarea episoadelor reumatice.
Este important să luăm în considerare beneficiile uleiului de măsline în prevenirea și gestionarea artritei reumatoide.
Uleiul de măsline aduce numeroase beneficii pentru sănătate:
- Protejează inima: Uleiul de măsline este bogat în acizi grași mononesaturați, care contribuie la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul „rău”) din sânge și la menținerea sănătății cardiovasculare.
- Combat inflamațiile: Uleiul de măsline conține compuși cu proprietăți antiinflamatoare, cum ar fi polifenolii, care pot reduce inflamațiile din organism și pot contribui la ameliorarea afecțiunilor inflamatorii, inclusiv artrita reumatoidă.
- Susține sănătatea creierului: Grăsimile sănătoase din uleiul de măsline pot avea un efect benefic asupra sănătății creierului și pot contribui la protecția împotriva afecțiunilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.
- Protejează împotriva cancerului: Anumite componente ale uleiului de măsline, cum ar fi polifenolii și vitamina E, au proprietăți antioxidante și pot acționa ca agenți anticancerigeni, protejând celulele împotriva deteriorării oxidative.
- Menține sănătatea pielii: Uleiul de măsline are proprietăți hidratante și emoliente, fiind benefic în îngrijirea pielii uscate și sensibile. De asemenea, poate ajuta la reducerea inflamațiilor și la promovarea vindecării pielii.
- Îmbunătățește digestia: Consumul moderat de ulei de măsline poate ajuta la stimularea funcției digestive și la ameliorarea problemelor precum constipația. De asemenea, poate favoriza absorbția adecvată a nutrienților din alimente.
- Susține controlul greutății: Uleiul de măsline poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase, deoarece oferă senzație de sațietate și poate ajuta la controlul poftei de mâncare excesive.
Este important să optăm pentru ulei de măsline extravirgin, obținut prin presare la rece, deoarece acesta păstrează intacte nutrienții și beneficiile sale pentru sănătate.
Masaj cu ulei de măsline:
Uleiul de măsline poate fi folosit pentru a masa delicat articulațiile dureroase. Aplică ulei de măsline pe degete și masează ușor zona afectată cu mișcări circulare. Acest lucru poate ajuta la relaxarea mușchilor și poate ameliora ușor disconfortul.
Comprese calde cu ulei de măsline:
Încălzește uleiul de măsline și aplică-l pe o cârpă curată. Așează compresa pe articulația dureroasă și las-o să acționeze timp de 15-20 de minute. Căldura poate ajuta la relaxarea articulațiilor și la reducerea durerii.
Ulei de măsline în alimentație:
Uleiul de măsline extravirgin este bogat în acizi grași omega-3 și antioxidanți, care pot contribui la reducerea inflamației și la menținerea sănătății articulațiilor. Încluderea uleiului de măsline în dieta ta poate aduce beneficii generale pentru sănătatea articulațiilor.
