Salata cu morcov, sfeclă, măr și lămâie – Rețeta considerată o „bombă de vitamine”

Această salată de sfeclă roșie, morcov și mere este o alegere excelentă pentru un plus de culoare și vitamine în farfurie.

Este crocantă, răcoritoare și plină de antioxidanți, ideală pentru orice sezon. Se prepară rapid, fără gătire termică, iar sucul de lămâie adăugat la final îi intensifică aroma și previne oxidarea ingredientelor.

Desert de Post foarte simplu ⊹₊⟡⋆ Macaroane cu nucă și scorțișoară

Este perfectă în zilele de post, ca fel principal sau gustare sănătoasă, dar merge foarte bine și ca garnitură ușoară alături de mâncăruri mai grele. Textura variată și combinația dulce-acrișoară o fac pe placul întregii familii.

Ingrediente

• 1 sfeclă roșie

• 1 morcov

• 2 mere

Tort de post – un desert cu cacao și dulceață de coacăze, fără lactate sau ouă

• jumătate de lămâie

Preparare

1. Curățați sfecla de coajă. Merele pot fi folosite cu tot cu coajă, deoarece conține foarte multe fibre și antioxidanți. Spălați-le bine înainte, cu o soluție din apă, oțet și bicarbonat de sodiu.

2. Morcovul poate fi curățat cu o periuță. Ca variante de mărunțire a legumelor, puteți folosi răzătoarea, robotul sau cuțitul, pentru a le tăia julien (bețigașe).

3. Cel mai simplu este să dați toate legumele și merele prin răzătoarea mare. Amestecați ușor, și adăugați la final sucul proaspăt stors de lămâie, pentru a preveni oxidarea merelor și a morcovului, și pentru a face salata mai aromată. Îi puteți adăuga și puțin oțet de mere și ulei.

4. La final, puteți presăra pe deasupra miez de floarea-soarelui, semințe de rodie, nuci mărunțite, stafide sau alte fructe uscate. Serviți această salată ca atare, în zilele de post, sau ca garnitură pentru o altă mâncare bogată în grăsimi și proteine. O idee de maioneză vegetală ar fi această maioneză din nuci.

5. Se prepară foarte ușor, cu ajutorul unui blender. Dacă vă mai rămâne salată, păstrați-o în recipiente de sticlă, la frigider, deoarece sfecla roșie pătează puternic în roșu tot ce atinge.

🍋 Stoarce lămâia direct peste salată imediat după ce ai dat merele pe răzătoare, pentru a preveni oxidarea.

Salată cu Șuncă, Cașcaval, Boabe de Porumb – Simplă, Rapidă și Surprinzător de Gustoasă

Salată stratificată cu ton, legume și ouă – rețetă ușoară și sățioasă

Salată rapidă cu macrou, colorată și delicioasă – perfectă pentru zilele grăbite

Salată de dovlecei cu morcov și ceapă pentru iarnă: se termină prima din cămara mea

Salată stratificată – deliciu cu carne fiartă, legume și gust desăvârșit

Salata cu pește, ouă fierte și legume – Rețeta perfectă pentru musafiri și familie

🥕 Folosește răzătoarea mare, pentru o textură crocantă și o prezentare frumoasă.

🧴 Adaugă puțin ulei de măsline sau de dovleac presat la rece, pentru un plus de gust și grăsimi sănătoase.