Exista anumite legume care iti furnizeaza nutrientii de care ai nevoie pentru a ramane tanara si sanatoasa. Iata care sunt acestea.

Avocado

Grasimile mononesaturate din avocado pot ajuta la scaderea colesterolului si protejeaza corpul impotriva cancerului si a bolilor de inima. Avocado este plin de substante nutritive esentiale si te mentin tanara chiar daca inaintezi in varsta. De asemenea, este plin de antioxidanti, un antidot clasic al procesului de imbatranire.

Uleiul de avocado este deosebit de bun pentru hranirea pielii tale.

Rosii

Licopenul din rosii este practic un miracol anti-imbtranire. Licoepnul are beneficii serioase, promoveaza inclusiv sanatatea cardiovasculara si potejeaza impotriva toxinelor. S-a descoperit, de asemenea, ca ofera protectie impotriva bolilor cronice.

Broccoli

Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi care pot perturba procesele metabolice. Broccoli contine quercetina antioxidanta care poate fi intalnita si in portocale, mere si merisoare.

Spanac

Fierul este necesar pentru a-i oferi corpului oxigenul de care are nevoie, iar spanacul are foarte mult – ca sa nu mai vorbin de nenumarate alte vitamine si minerale.

Vitamina C din spanac protejeaza colagenul din piele, contribuind la un aspect, in general, mai tineresc. Spanacul contine, de asemenea, magneziu care regleaza nivelul de zahar din sange si acid folic sanatos pentru inima.

Catraveti

Fitronutrientii si electrolitii te vor umple de energie, in timp ce antioxidantii naturali vor lucra pentru a proteja celulele. Lignanul din castraveti a fost legat de scaderea riscului de cancer de san si prostata.

Dovleac

Beta-carotenul din dovleac este uimitor pentru sanatatea generala. Foarte concentrat in dovleac, nutrientul este transformat in vitamina A atunci cand intra in corp.

O cana de dovleac fiert si gatit ofera mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina al corpului. Beta-carotenul este, de asemenea, asociat cu parul sanatos, riscul de cancer redus si prevenirea bolilor de inima.

Telina

Silica din aceasta leguma fibroasa promoveaza sanatatea pielii, a parului si a unghiilor. Telina contine, de asemenea, o doza mare de vitamina C.

Morcovi

Cand vine vorba aspectului proaspat si neted al pielii, morcovii sunt un plus ideal in bolul tau de salata. Atat vitamina A, cat si antioxidantii favorizeaza vindecarea si mentinerea pielii hidratate, imaculate.

S-a constatat ca un consum regulat de morcovi reduce riscul de cancer de san, precum si de boli de inima si accident vascular cerebral.