Foarte mulți oameni sunt nemulțumiți de felul în care arată, mai ales femeile. Acestea se chinuie mereu cu diverse diete stricte, care, de cele mai multe ori, nu dau rezultatele așteptate. Dacă și tu te confrunți cu această problemă și te-ai săturat de cure de slăbire fără efect, trebuie să știi că există un truc foarte simplu, care te va ajuta să ajungi foarte ușor la silueta pe care ți-o dorești.
Un nutriționist celebru a explicat, în detaliu, cum este posibil să slăbești dacă bei multă apă. Țesuturile organismului uman sunt alcătuite din 70% apă. Mai mult, apa reprezintă 80% din sânge, 20% din compoziţia oaselor, 75% din muşchi şi 90% din compoziţia creierului.
Așadar, lipsa apei în organism nu poate fi compensată de nicio altă substanţă și este indispensabilă tuturor proceselor din corp. Dacă nu bei suficientă apă și nu faci mișcare, sănătatea îți va fi afectată.
Cum te ajută apa în procesul de slăbire
Apa accelerează metabolismul şi arderea caloriilor, în același timp ajutând organismul să se menţină hidratat şi sănătos. Dacă este băut pe stomacul gol, acest elixir natural acţionează ca un medicament, influenţând ritmul cardiac, afecţiunile respiratorii şi oculare, dereglările digestive şi aspectul pielii.
Bob Harper este un personaj popular în industria televiziunii americane şi, totodată, un trainer personal al vedetelor celebre. În cartea sa „Jumpstart to Skinny”, Bob a detaliat modalitatea prin care consumul de apă poate ajuta la pierderea a până la 9 kilograme în doar 3 săptămâni.
Cum se ţine „dieta” cu apă
Consumul de apă îmbunătăţeşte în mod remarcabil digestia. Așadar, celor care suferă de constipație li se recomandă o bună hidratare a organismului. Apa ajută la obţinerea mai rapidă a senzaţiei de saţietate, sporește eficiența antrenamentului fizic, fiind de un real ajutor în orice dietă.
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, trebuie să consumi aproximativ 500 ml. de apă, înainte de fiecare masă, pentru a ajunge mai repede la senzaţia de saţietate.
Așadar, dacă vei bea apă cu 20 – 30 de minute înainte de masă, apetitul va scădea considerabil. Potrivit antrenorului personal Bob Harper, în acest mod se pot topi nu mai puţin de 9 kilograme în doar 3 săptămâni.
Cum să bei apă în mod corect
Specialiştii susțin că „dieta” cu apă are o regulă strictă, însă foarte simplă: bea cât mai multă apă, cât de multă poți! Dacă vrei să obții rezultate vizibile, este important să îți propui un program pe care să îl respecți timp de cel puţin o săptămână.
- Dimineaţa, cu 20 – 30 de minute înainte de masă, bea 2 căni de apă.
- La prânz bea 1 litru de apă, cu înghiţituri mici, pe parcursul a 30 de minute.
- Seara, cu o oră înainte de cină, bea 2 căni de apă.
- Între mese bea din nou apă, cu înghiţituri mici. În total ar trebui să ajungi la 2,5 – 3 litri de apă băuţi zilnic.
Un aspect foarte important este faptul că apa băută ar trebui să fie rece, deoarece este absorbită în organism mai repede decât apa caldă, iar consumul de energie al organismului, realizat pentru a aduce apa la temperatura lui, va ajuta la arderea caloriilor.
Cum te ajută consumul regulat de apă
Lipsa apei favorizează depunerile de grăsime în organism. Așadar, dacă nu bei suficientă apă, rinichii nu vor mai funcţiona normal, iar o parte din sarcina lor va fi transferată ficatului.
Ficatul are rolul de a transforma rezervele de grăsime în energia necesară corpului. Atunci când preia funcţia rinichilor, ficatul lucrează ineficient, prelucrând mai puţine grăsimi, ceea ce duce la depunerea surplusurilor.
Așadar, singurul şi cel mai important catalizator în scăderea şi menţinerea greutăţii este apa, întrucât:
- activează metabolismul
- previne depunerea de grăsime
- ajută la reprimarea poftei de mâncare
- oferă energia necesară organismului
- hidratarea constantă împiedică organismul să rețină lichide.
Tratează consumul regulat de apă ca pe un stil de viață, iar organismul nu va întârzia să-ți mulțumească.
Foto: shutterstock.com
Preluare din: avantaje.ro
