Te trezesti obosit chiar daca dormi toata noaptea? De obicei, acest lucru nu se intampla din cauza insomniei. Chiar daca dormi la pranz, nu simti nicio schimbare, inca te simti obosit. Mai mult decat atat, ai o dispozitie proasta si nu poti gandi la capacitate maxima.
Primul lucru pe care ar trebui sa-l verifici este daca ai un program de somn. Incearca sa te culci in fiecare seara la aceeasi ora si sa te trezesti la fel. Daca ai un program haotic, nu este de mirare ca te trezesti mereu obosit.
Tulburari de somn
De cele mai multe ori, cei care se trezesc obositi, sufera de tulburari de somn. Daca adormi greu sau te trezesti de multe ori pe noapte ai toate sansele sa te simti obosit cand te ridici din pat. Din pacate, aceasta senzatie persista intreaga zi.
Apneea in somn este o astfel de tulburare care afecteaza calitatea somnului. Cei care sufera de aceasta afectiune, au probleme cu respiratia in timpul somnului, iar atunci cand se trezesc se simt ca si cum nu ar fi dormit deloc.
Alcoolul si cafeaua pot afecta calitatea somnului
Daca obisnuiesti sa bei cantitati mari de alcool in timpul zilei, nu este de mirare ca ai probleme cu somnul. Chiar daca la inceput iti dau o stare de somnolenta, bauturile alcoolice afecteaza calitatea somnului. Acelasi lucru se intampla si daca iei sedative.
De asemenea, cafeaua te umple de energie, insa nu te lasa sa dromi linistit. Incearca sa bei cafeaua in prima parte a zilei, nu seara.
Probleme psihologice
Daca esti tot timpul ingrijorat, este imposibil sa dormi linistit noaptea. De regula, noaptea, oamenii isi amintesc de toate problemele pe care le au si incep sa se streseze.
Alti factori care afecteaza calitatea somnului
De asemenea, daca nu creezi o atmosfera potrivita nu reusesti sa dormi suficient. Zgomotul puternic, lumina sau temperatura nepotrivita afecteaza caliatea somnului.
Anumite studii au demostrat ca privitul la TV inainte de culcare are un impact negativ asupra odihnei. Cei care vor sa doarma linistiti, trebuie sa evite alimentele grase si zaharoase inainte de somn.
