Cunoastem cu totii oameni care au un metabolism uimitor si isi permit sa manance tot ce vor fara sa se ingrase. Ei par mereu sa aiba multa energie si nu trebuie sa munceasca prea mult pentru a arata minunat. Acest lucru tine de genetica si nu-l putem schimba. Insa, aceste 12 trucuri te vor ajuta sa-ti accelerezi metabolismul astfel incat sa arzi mai multe calorii si sa pierzi kilogramele nedorite.
Mananca imediat ce te dai jos din pat
Pe timpul noptii, metabolismul incetineste deoarece nu esti activ si nici nu mananci. Deci primul lucru pe care trebuie sa-l faci dimineata este sa mananci micul dejun pentru a-ti informa metabolismul ca te-ai trezit si trebuie sa se activeze.
Mananca mai des
Nu mai sari peste mese, ci mananca mai des. Ar trebui sa iei in fiecare zi 3 mese principale si doua gustari. Acest lucru iti va ajuta metabolismul sa ramana activ intreaga zi. Daca vei sta mult timp fara sa mananci, vei obtine efectul opus si vei incetini metabolismul.
Consuma alimente proaspete
Alimentele principale din dieta ta ar trebui sa fie fructele, legumele, cerealele integrale si proteinele. Evita mancarea procesata, deoarece este dificil de digerat si incetineste metabolismul.
La gustare, proteine in loc de carbohidrati
Evita gustarile bogate in carbohidrati. In schimb, mananca proteine, sunt superalimente pentru metabolism, deoarece prelungesc senzatia de satietate.
Dusuri reci
Surprinde-ti metabolismul cu un dus rece dupa ce te dai jos din pat.
Dormi suficient
Lipsa somnului afecteaza metabolismul, asa ca trebuie sa dormi cel putin 7 ore pe noapte pentru a pregati metabolismul pentru ziua urmatoare.
Vitamina D
Nivelurile ridicate de vitamina D, pe care o luam, de regula, de la soare, imbunatatesc metabolismul.
Mai mult calciu
Crestrea dozei zilnice de calciu poate sustine metabolismul si poate ajuta la procesarea viteaminei D pe care o obtinem de la soare.
Exercitii periodice
Daca esti activ in fiecare zi, iti mentii metabolismul la capacitate maxima. Nu trebuie sa mergi la sala de 5 ori pe saptamana, ci este suficient sa urci scarile in loc sa iei liftul, sau sa te plimbi prin birou.
Antrenamente scurte si frecvente
Nu trebuie sa petreci ore in sir in sala de gimnastica, deoarece exercitiile scurte sunt minunate pentru metabolism si te ajuta sa arzi grasimea rapid. Pentru a-ti activa metabolismul, incearca sa te antrenezi dimineata, dupa ce te trezesti.
Hidrateaza-te
Apa este importanta pentru sanatatea noastra. Daca vrei sa-ti sustii metabolismul, trebuie sa ramai hidratat intreaga zi.
Bai cu sare Epson
In fiecare seara, inainte de a merge la culcare, fa o baie cu sare Epsom. Astfel, vei elimina toate toxinele acumulate in corp si vei accelera metabolismul.
