Problema constipatiei este tot mai frecventa. Se pare că una din cinci persoane suferă de „lenea intestinală”. Care sunt laxativele naturale, băuturile sau alimentele eficiente împotriva constipatiei? Cunoscute sub denumire de leacuri băbesti acestea sunt:
1. Cafea negru / lamaie
Cafeaua neagră cu lămâie poate fi utilă pentru ameliorarea constipației, deoarece cafeaua stimulează peristaltismul intestinal și ajută la eliminarea fecalelor. În plus, lămâia are proprietăți diuretice și poate ajuta la hidratarea și ameliorarea tranzitului intestinal.
- Pentru a pregăti cafeaua neagră cu lămâie, urmați acești pași:
- Pregătiți o ceașcă de cafea neagră, după preferințe.
- Stoarceți sucul de la o lămâie proaspătă.
- Adăugați sucul de lămâie în cafea și amestecați bine.
- Luați o pauză și savurați cafeaua neagră cu lămâie.
Este important să nu exagerați cu consumul de cafea, deoarece poate duce la deshidratare și poate agrava constipația. De asemenea, este important să beți suficiente lichide și să consumați alimente bogate în fibre pentru a preveni constipația.
2. Apă căldută pe stomacul gol
Consumul de apă călduță poate fi util pentru ameliorarea constipației, deoarece ajută la hidratarea și lubrifierea intestinului, făcând mai ușoară eliminarea fecalelor.
Pentru a utiliza apa călduță pentru constipație, urmați acești pași:
- Încălziți o cană cu apă la o temperatură confortabilă.
- Bea încet și înghițiți apa pe rând, evitând înghițirea rapidă.
- Faceți acest lucru dimineața, pe stomacul gol, pentru a stimula mișcările intestinale și pentru a ușura tranzitul.
Este important să consumați suficientă apă și să evitați alimentele bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați procesați, care pot agrava constipația. De asemenea, poate fi util să adăugați alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și semințele, pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal.
3. Suc de portocale/suc proaspăt de struguri
Sucul de portocale poate fi benefic pentru ameliorarea constipației, deoarece conține fibre solubile și insolubile care ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos. De asemenea, portocalele sunt bogate în vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor.
Pentru a utiliza suc de portocale pentru constipație, urmați acești pași:
- Stoarceți sucul de la câteva portocale proaspete.
- Consumați suc de portocale dimineața, pe stomacul gol, pentru a stimula mișcările intestinale și pentru a ajuta la eliminarea fecalelor.
- Evitați adăugarea de zahăr sau îndulcitori artificiali la suc, deoarece acestea pot agrava constipația.
Este important să beți suficientă apă și să evitați alimentele procesate și bogate în grăsimi și zahăr, deoarece acestea pot agrava constipația. În plus, adăugarea de alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și semințele, în dieta dumneavoastră poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.
4. Suc de lămâie / ulei / sare
Bea sucul unei jumătăți de lămâie cu o lingură de ulei de măsline și puțină sare
5. Gel de Aloe vera
Beți puțin gel de Aloe vera, o plantă ideală pentru a stimula sistemul digestiv în mod natural și fără a dauna altor organe.
6. Semințe de in
Presărați-vă mâncare sau salată cu semințe de in.
7. Masaj
Masați buricul, rotindu-te în sensul acelor de ceasornic timp de 30 de secunde.
8. Ceai din plante din ghimbir
Bea un ceai de plante cu ghimbir cu suc de lamaie. Într-o ceașcă se toarnă apă fiartă peste o lingură de rădăcină de ghimbir tocată mărunțită.
9. Ulei de ricin
Luați o lingură de ulei de ricin la culcare.
10. Suc de mere / ulei de măsline
Spălați 2 mere, le coajați și apoi faceți un suc de mere folosind o centrifugă.
Se amestecă sucul obținut cu ulei de măsline, jumătate din cantitatea sucului de mere.
