Alimentele de care puteți abuza, după zile de excese alimentare sau, pur și simplu, ca stil de viață. Sunt sățioase, gustoase, recomandate de nutriționist. Le puteți consuma după pofta inimii
Pepenele roșu este zemos și dulce și are doar 30 de calorii la 100 g.
Pe de altă parte, abundă în antioxidanți, aducând astfel o mulțime de beneficii celui care îl consumă și să menționăm că accelerează și metabolismul.
Napii sunt bogați în nutrienți, vitamine, minerale, proteine, fibre și fitonutrienți. 100 g au doar 49 de calorii, îi puteți consuma în salate, în sandvișuri sau chiar puteți prepara chipsuri din napi.
Varza este un aliment absolut miraculos, cu multiple beneficii pentru sănătate, dar cu calorii negative, adică varza nu îngrașă sub nicio formă. Această legumă este un balsam pentru sistemul cardiovascular și previne apariția cancerului, dacă este consumată regulat.
De asemenea, este de un real sprijin în lupta cu kilogramele în plus. Are 25 de calorii la suta de grame.
Ceapa este și ea pe lista albă. Este partenera oricărui fel de mâncare și asta este minunat. Gustoasă în toate formele, abundă în beneficii flavonoizi și conține doar 40 de calorii la suta de grame.
Broccoli este o importantă sursă de fibre și proteină vegetală, ajută la buna funcționare a digestiei. Are doar 34 de calorii la 100 g.
Țelina este un aliment clasic cu calorii negative, formată practic din apă, conține 16 calorii la suta de grame.
Merele au mai multe calorii, cca 52 per 100 grame, dar sunt pline de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, ceea ce le face foarte recomandate consumului zilnic.
Morcovii susțin vederea, reglează nivelul zahărului din sânge, reprezintă un diuretic natural și au puternice proprietăți anti-inflamatorii.
Iar partea bună este că morcovii conțin doar 41 de calorii la 100 de grame.
Conopida este un aliment cu proprietăți anti-inflamatorii, previne problemele cardiovasculare și ajută digestia. Folosiți-o cu încredere, chiar și pe post de blat de pizza, are doar 25 de calorii la suta de grame.
Portocalele conțin multă vitamina C, iar 100 de grame din acest fruct are un aport caloric de 47 calorii.
Varza de Bruxelles este o legumă din familia cruciferelor, precum broccoli, varza și conopida, și este extrem de săracă în calorii, doar 43 per 100 g. Mai mult, aroma și gustul sunt unice.
Consumați cu încredere dovlecel zucchini, e plin de nutrienți și slab caloric: 17 calorii/100g.
Trebuie neapărat să încercați sparanghelul, este delicios, sățios, crocant și are doar 20 de calorii în 100 g.
Așadar faceți abuz de aceste legume gustoase, sigur nu vă veți îngrășa. Acompaniați orice fel de mâncare cu aceste legume și aveți grijă ca ele să fie predominante în farfurie.
Sănătatea este gustoasă.
Sursă: doctorulzilei.ro
