Aceasta dieta speciala provine din Danemarca. Persoanele care o tin, pot pierde pana la 15 kilograme in doar 13 zile.
Ai auzit de dieta daneza? Cunoscuta si sub numele de dieta de 13 zile, aceasta metoda de slabit este foarte riguroasa si, prin urmare, destul de eficienta.
Daca vrei sa slabesti pana la 8 kilograme pe saptamana, aceasta este dieta perfecta pentru tine. Sunt oameni care slabesc pana la 15 kilograme in 13 zile.
Deci, pentru a obtine rezultatele dorite, este necesar sa urmezi instructiunile in detaliu.
Orice modificare poate schimba rezultatul final. Iata cum functioneaza dieta daneza:
- Urmeaza cu strictele meniul zilnic.
- Aminteste-ti ca dieta trebuie urmata timp de 13 zile.
- Aportul caloric zilnic ar trebui sa fie intre 500-900 kcal.
- Manananca 3 mese pe zi.
- Nu lua gustari;
- Bea 2 litri de apa pe zi.
- Consuma cat mai putina sare.
- Consuma multivitamine pentru a compensa orice posibil deficit nutritiv.
Meniu:
Zilele 1 si 8 ale dietei
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 lingurta de zahar.
Pranz: 2 oua fierte, 100 gr spanac fiert, 1 rosie.
Cina: 1 bucata de carne la gratar, 150 gr salata verde cu ulei de masline si lamaie.
Zilele 2 si 9 ale dietei:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu o lingurita de zahar.
Pranz: o bucata de carne la gratar, 150 gr salata verde cu ulei de masline si lamaie.
Cina: 1 felie de sunca presata, 250 gr iaurt simplu.
Zilele 3 si 10 ale dietei:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine neagra prajita.
Pranz: spanac fiert, 1 fruct proaspat si o rosie.
Cina: 1 felie de sunca presata, 2 oua fierte, 150 gr salata verde cu ulei de masline si lamaie.
Zilele 4 si 11 ale dietei
Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu o lingurita de zahar.
Pranz: 150 gr morcov, 1 ou fiert si 100 gr branza de vaci.
Cina: 100 gr salata de fructe, 250 gr iaurt simplu.
Zilele 5 si 12 ale dietei:
Mic dejun: 1 morcov mare cu lamaie.
Pranz: peste slab.
Cina: 1 bucata de carne la gratar, 200 gr salata verde si broccoli.
Zilele 6 si 13 ale dietei:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea neagra, 1 lingurita de zahar
Pranz: 150 gr piept de pui fiert, 150 gr salata verde cu ulei de masline si lamaie.
Cina: 2 oua fierte, 1 morcov mare.
Ziua 7 a dietei
Mic dejun: 1 cana de ceai neindulcit.
Pranz: Sari peste aceasta masa si bea multa apa.
Cina: 150 gr carne slaba la gratar.
Sfaturi importante:
- Mentine-te ocupat. Plictiseala poate creste dorinta de a manca.
- Fa miscare.
- Aceasta dieta nu este potrivita pentru adolescenti, copii sau femei insarcinate din cauza continutului nutritiv redus.
- Hidrateaza-te in mod regulat.
Atentie:
- Aceasta dieta are o valoare nutritiva redusa.
- Efecte secundare: stare de iritabilitate, slabiciune, lesin, caderea parului, probleme cu pielea si unghiile – toate din cauza valorii nutritionale scazute.
Consulta medicul sau nutritionisul inainte de a incepe dieta.
