Prunele sunt cunoscute pentru efectul lor laxativ. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de fibre si sorbitol. Prunele uscate sunt, de asemenea, o sursa bogata de energie.
Aceste fructe mici contin doze mari de nutrienti precum:
- Fibre
- Vitamine (E, K, C si acid folic)
- Sorbitol
Prunele uscate ca laxativ natural
Acesta s-ar putea sa fie cel mai cunoscut efect al prunelor. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de sorbitol. Sorbitolul are efect laxativ, imbunatatind miscarea intestinala.
Prunele sunt ideale, in primul rand, pentru femeile al caror tub digestiv este mai predispus la constipatie. Acestea pot consuma 8 prune sau pot bea suc de prune. Sucul are acelasi efect ca fructele uscate si este mai usor de consumat.
Pentru a prepara un suc de prune ai nevoie de:
- 8 prune
- 1-2 linguri de miere
- 4 pahare de apa
Lasa prunele la inmuiat in apa peste noapte. A doua zi, pune prunele in blender si amesteca-le timp de 1-2 minute. Adauga apoi miere, dupa gust.
Stimulent natural
Pentru persoanele care fac sport, prunele uscate sunt o mare sursa naturala de energie. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de zahar, care este concentrat in pulpa lor. Sunt minunate ca o gustare atunci cand te simti obosit mental sau fizic.
Masca antioxidanta pentru piele
Prunele uscate contin o cantitate mare de vitamina E, care este benefica pentru pielea si previne aparitia ridurilor. Consumand mai multe prune pe zi, vei furniza organismului antioxidanti pentru ingrijirea pielii. In plus, poti pregati o masca pe baza de prune care iti va completa rutina zilnica de ingrijire a pielii.
Ai nevoie de:
- 2-3 prune
- Lapte
Amesteca prunele cu putin lapte astfel incat sa obtii o consistenta cremoasa. Folosind un tampon de bumbac, aplica usor crema pe ten si las-o sa actioneze timp de 15 minute. Spala-te apoi cu apa calduta.
Aceasta masca te va ajuta sa scapi de cosuri, riduri si de petele pigmentare. De asemenea, va reduce efectul pielii uleioase.
Ajuta la pierderea in greutate
Prunele sunt ideale pentru persoanele care urmeaza o cura de slabire. Prunele uscate ofera senzatia de satietate si ajuta la evitarea aportului excesiv de calorii si carbohidrati. In plus, ajuta la curatarea organismului si metabolizeaza eficient zaharurile si grasimile.
Mananca 100 gr de prune zilnic timp de aproximativ doua saptamani. Va avea un impact mare asupra pierderii in greutate, iar dupa cateva zile vei observa efectele.
Afectiuni gingivale si inflamatii
Gura este unul dintre locurile in care bacteriile si germenii pot creste cu usurinta. Pe langa perierea dintilor si clatirea gurii, este bine sa stii ca anumite alimente pot ajuta la prevenirea cariilor si a altor boli precum gingivita.
Prunele uscate opresc dezvoltarea cariilor si inhiba, de asemenea, reproducerea bacteriana, datorita compusului triterpenoid care protejeaza dintii. Din acest motiv, prunele ar trebui incluse in dieta zilnica.
Consumul excesiv
Desi prunele sunt grozave, este important sa nu le consumam in exces, deoarece pot aparea efecte secundare percum diaree, cresterea nivelului de zahar din sange, dependenta de laxative.
