Daca iti place sa bei cafea, ar trebui sa stii ca aceasta bautura trebuie consumata intre orele 9.30-11.30. Ora ideala este 10.30, deoarece in acel moment, nivelul cortizolului – hormon al stresului, incepe sa scada.
Bei cafea imediat dupa ce te dai jos din pat? Este inutil, pentru ca organismul nu are nevoie de stimularea cofeinei, deoarece concentratia cortizolului, imediat dupa trezire, este mare. Deci, cofeina nu are niciun efect si ai multe sanse sa devii rezistent la efectele ei. Prin urmare, vei ajunge sa bei cafea din ce in ce mai tare.
O solutie si mai rea este sa bei cafeaua pe stomacul gol. Desi te pune pe picioare repede, efectul sau este de scurta durata si vei simti rapid o scadere brusca a energiei. Corpul are nevoie de hrana dimineata. Este mai bine sa iei un mic dejun hranitor si sa bei un pahar de suc sau lapte. Abia dupa aceea vei putea sa-ti faci o cafea puternica.
Daca vei bea cafeaua pe stomacul gol, vei simti imediat o foame de lup, greu de controlat si vei fi tentat sa mananci produse cu un indice glicemic ridicat.
Problema este ca energia furnizata in acest mod se termina rapid, glicemia scade brusc, iar pofta de mancare creste. De asemenea, trebuie aminitit ca aceasta bautura are efect diuretic, prin urmare, consumand o cafea puternica expunem organismul la deshidratare daca nu bem si alte lichide.
Ai hipertensiune arteriala? Nu trebuie sa renunti la cafea!
Cafeina din cafea creste presiunea si accelereaza ritmul cardiac, dar trebuie evitata de acei hipertensivi care o beau ocazional, deoarece corpul lor va reactiona la un stimul atat de puternic.
Cei care consuma cafea zilnic se pot bucura in continuare de gustul ei, deoarece reactia sistemului cardiovasculara este chiar mica. Cu toate acestea, ar fi bine sa te limitezi la o ceasca de cafea pe zi, de preferat dimineata.
